Category: TỰ TẬP YOGA

(Yoga) Tư thế nghỉ hoàn toàn Shavasana

Tư thế nghỉ hoàn toàn Shavasana Ký hiệu tư thế A1 – có cái tên tiếng Phạn là Shavasana hoặc mrta nghĩa là “cái xác” hay “xác chết”. Trước khi tập bạn hãy nới lỏng quần áo, thắt lưng… để không có gì gây cản trở mạch máu lưu thông. Bạn chải xuống nền nhà

(Yoga) Tư thế thoải mái Sukhasana

Tư thế thoải mái Sukhasana Đây là tư thế thực hành thở đầy đủ, một tư thế để bắt đầu buổi tập, tạo ra sự thư giãn – thoải mái Để bắt đầu tư thế này (Sukhasana) bạn hãy ngồi bệt thoải mái xuống sàn. Bạn hãy ngồi hai chân duỗi thẳng ra phía trước.

(Yoga) Vươn người nằm ngửa

A3 – Vươn người nằm ngửa Chuẩn bị Nằm ngửa Ấp hai bàn tay sao cho các ngón lồng vào nhau (động tác đan các ngón tay) Duỗi hai tay xuôi, lòng bàn tay quay xuống phía chân. Hai chân duỗi sát nhau, hai bàn chân duỗi. Thở ra Thực hiện Hít vào đồng thời

(Yoga) Cách vươn hai

A4 – Cách vươn yoga thứ hai Chuẩn bị Vẫn nằm ngửa, tay duỗi dài theo thân người, bàn tay úp xuống sàn, thở sâu. Thực hành a) Sau khi thở ra, hít vào đồng thời đưa hay. tay lên phía trên đầu song song với nhau, ngón tay duỗi thẳng chạm đất. b) Thở

(Yoga) Tư thế vặn vỏ đỗ Vakrasana

A5 – Tư thế Vặn Vỏ Đỗ – Vakrasana Chuân bị tập vặn vỏ đỗ Ngồi, chân thẳng, hai chân duỗi, đầu các ngón chân duỗi. Co chân trái lên cho đùi và đầu gối áp sát vào bụng và ngực, nhấc bàn chân trái lên qua chân phải, đặt xuống đất bên cạnh đùi